你是否也曾有过这样的瞬间？

没有发生什么天大的变故，心底却莫名泛起一阵烦闷；明明一整天没有耗费多少体力，却只觉得身心沉沉、疲惫不堪；周遭人声喧闹，自己却忽然陷入低落与孤独，仿佛和世界隔了一层薄薄的屏障。

这些难以言说的情绪，总会悄无声息地找上门。很多时候，我们下意识把它们归为“坏情绪”，拼命压抑、刻意回避。可情绪本无对错，每一种感受的到来，都藏着内心想要传递给我们的信号。

今天，就让我们静下心来，好好认识这四种时常困扰我们的负面情绪。

焦虑

心底仿佛悬着一块沉甸甸的石头，思绪忍不住反复预想未知的风险与最坏的结局。

大一初入校园，面对崭新的生活环境、尚未熟络的人际关系，不安很容易悄然滋生；大四奔赴考研、求职的路口，前途的不确定性，也常常使人心慌难安、睡眠不稳、难以集中注意力。

适度的焦虑可以化作前行的动力，但长久深陷过度焦虑之中，便会一点点透支我们的身心。

烦躁

一点细碎小事便能勾起心底的不耐，胸口闷闷的，不想交谈、不愿周旋。

步入大二、大三，课业任务接踵而至，各类琐事扎堆涌来，我们很容易被烦躁的情绪裹挟，不自觉地对周遭的人和事生出抵触。

烦躁并不是性格不好，它只是温柔地提醒你：你已经紧绷太久，该停下来喘一口气了。

低落（抑郁情绪）

曾经热爱的事物渐渐失去吸引力，心头总是闷闷沉沉，不自觉陷入自我怀疑，觉得万事都提不起意义。

当刚入学的新鲜感慢慢褪去，不少同学都会经历一段短暂的心理低潮。

请一定记住：低落情绪 ≠ 抑郁症。它只是一段暂时的情绪低谷，并不能定义你本身。

心理疲惫（情绪耗竭）

这种疲惫并非身体上的劳累，而是内心被繁杂的选择、琐碎的事务慢慢掏空。

明明没有高强度的活动，却总觉得心力交瘁。         

社团事务、证书备考、学科竞赛、繁重课业一同压来时，大二、大三的同学最容易陷入情绪耗竭的状态。

不同求学阶段的我们，总会遇上各不相同的情绪困境。

大一的我们告别熟悉的故土，适应全新的课堂模式与人际交往。当初见校园的新鲜感慢慢消散，孤独、茫然无措的感受便会悄悄漫上心头。

大二、大三，我们常常落入迷茫的漩涡。学业、竞赛、证书、未来方向一道道选择题摆在面前。看着身边的同学稳步前行，倘若自己暂时找不到前行的方向，便很容易陷入精神内耗，在低落与自我否定里徘徊。

站在大四的岔路口，考研备考、求职投递、毕业论文多重压力扑面而来。对未来的忐忑与未知，很容易带来持续紧绷的焦虑，扰乱作息与心态。

科普小结

情绪本身没有好坏之分。

负面情绪从不是需要躲避的洪水猛兽，它只是在轻声提醒：当下的压力已经超出了你舒适的边界，你不妨放慢脚步，好好关照自己的内心。

不必强迫自己时时刻刻都元气满满、积极向上。

允许自己短暂低落，允许自己一时迷茫，允许生活的节奏偶尔慢下来，就是情绪自愈最重要的第一步。

互动话题

欢迎不同年级的同学在评论区畅聊：

▪步入大学之后，哪一种情绪最容易悄悄找上你？

▪你常常会因为什么事情陷入迷茫和内耗？

▪正在备考或是求职路上的你，有哪些舒缓焦虑的小方法？

你可以倾诉自己小小的烦恼，也可以分享治愈自我的小妙招。

倘若负面情绪持续两周以上，已经严重影响到日常学习与生活，请记得主动前往学校心理发展中心，寻求专业的疏导与帮助。

愿我们都能读懂自己内心的情绪，温柔接纳所有起伏，从容跨过大学时光里的每一道难关。

初审:王冰馨 张洁 符多多 孙滔,二审:廖滢滢,终审:徐辉