体育安全小贴士

秋风落叶，金风送爽。日光不各而蓄势待发。湖南农业大学第22届体育运动节田径运动会即将拉开帷幕！忆往昔峥嵘岁月，看今朝少年，他们如同手中的花朵，明媚耀眼。

但运动会上多为竞技项目，那运动员如何充分发挥自我优势，又保护自身安全呢？

那便快来看看体育安全小贴士吧。

—运动前—

1. 准备舒适的运动服和运动鞋

2. 随时关注自我身体状况，切忌隐瞒不宜运动的疾病，勉强参加。

3. 准备热身活动，例如：慢跑，拉伸，一般热身在5-10分钟左右，身体出汗或微微发热即可。 

4.赛前不可吃得过饱或者过多饮水，可吃少量糖果以增加热量，切忌空腹参赛！参加长跑项目的同学应在赛前2小时补充高糖食品。

—运动中—

1. 安全第一，比赛第二。

2. 比赛时应量力而行，随时关注自我身体状况，若出现不良症状应立即停止运动。

—运动后—

1. 要认真放松，例如：边慢走边深呼吸，平复自己心跳。

2. 不要突然停止运动，会造成贫血、心慌、晕倒等不良现象。

3.不要大量饮水、吃冷饮。

运动中常见的受伤情况及处理方式

鼻子出血时应当如何处理？

1. 立即停止运动。

2. 身体坐直，不要仰头，以免血液倒流。

3. 用医用棉球填塞进鼻孔内压迫止血。

4. 冰敷前额部，若鼻翼两侧无疼痛感，可用拇指和食指按压鼻翼两侧，压迫止血。

5.无法止血或疼痛感无法触碰，应立即前往医院。

小腿抽筋时应如何处理？

1. 立即停止运动。

2. 抬起小腿，双手抓住脚趾向后拉，腿用力伸直.

踝关节扭伤应如何处理？

1. 立即停止运动。

2. 用冰袋冷敷伤处，绑带固定并抬高伤肢。

3. 如果疼痛剧烈、关节变形、活动障碍明显，应立即前往医院。

皮肤擦伤时应如何处理？

1. 立即停止运动。

2. 用冰袋冷敷伤处，绑带固定并抬高伤肢。

3. 如果疼痛剧烈、关节变形、活动障碍明显，应立即前往医院。

请各位运动员，一定要牢记于心！

保护自身身体健康安全哦。