心语传递 | 第五期——业精于勤而荒于嬉，拒绝沉迷从我做起
为促进心理健康知识的普及，帮助同学们重视自己的心理健康，学习基本的心理健康知识，学会处理日常生活中的心理问题，农学院心健部推出了“心语传递——班级心理文化手帐”主题特色活动，本期主题是：业精于勤而荒于嬉，拒绝沉迷从我做起。
随着现代社会的发展，科技越来越发达，网络早已成为我们生活中不可或缺的一部分。据调查，很多大学生将大部分的时间和精力花费在网络上，网络游戏、电玩则是其中2项，几乎占据了大学生的业余时间，部分大学生甚至网络成瘾，无法自拔，这种不良的行为有潜在风险，严重影响着大学生的心理健康与学习生活。
2018年，世界卫生组织（WHO）将电玩失调列为心理疾病，其目的就是为了让大家正式潜在风险，及早发掘可能发生的不良影响，世卫的这一举措，足以证明网络成瘾的危害。我们作为朝气蓬勃的大学生，首要的任务是学习，不应该沉迷于网游，荒废学业。韩愈在《进学解》中写道“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随”，劝诫我们要勤于学习，勤于思考。
当我们有沉迷网络游戏的倾向时，我们该采取怎样的措施让自己走出来呢？我们又该怎样做才会使自己有学习的动力呢？
PART 1 手账展示
首先，让我们先看看部分同学是如何看待沉迷游戏，无心学习这一现象的，以及他们应对这种情况的相关措施吧。
农学20-3 芷兰6栋313寝室
烟草20-2
种子20-1 芷兰6栋317寝室
农学20-1 芷兰6栋309寝室
同学们的手帐都直观准确地表达了自己对于沉迷游戏，无心学习这种现象的看法，也提供了切实可行的解决方法。
PART2 问题解惑一
接下来，跟着心心君一起学习心理老师针对如何走出网瘾这个问题而作出的解答吧。
01 及时地意识到错误
很多青少年之所以沉迷网络游戏不知悔改，是因为不知道它的危害性，长期的沉迷网络游戏不仅会影响学习成绩，还会影响日常的生活，缺少朋友，精神萎靡不振，与家长经常吵架等，及时意识到自己的错误，才可能改正。
02 转移注意力
我们要转移注意力，想玩游戏的时可以去做其他有意义的事情，比如吃东西、户外运动、阅读等，尽可能的控制自己想玩游戏的欲望。
03 删除游戏客户端
可以在自己玩的游戏的客户端卸载，如果狠不下心，可以让身边的亲朋好友来完成，还可以与他们签“条约”，规定玩游戏的时间。
04 和朋友多进行户外运动
周末、假期、课余时间，和好友们多进行户外运动，不要再寝室待太久，更不能一直玩游戏，走出寝室，和朋友一起玩耍，增进友谊，从网络中挣脱出来，享受美好的课余生活。
PART2 问题解惑二
最后，我们看看《大学生心理健康教育》教科书是如何解答的：
＞学习动力缺乏的表现:
(1)厌倦学习、逃避学习。进大学前十二年甚至更长时间的高强度学习让学生进入大学后有一种“船到码头车到站”的感觉厌倦学习，没有动力。不愿上课，千方百计逃课；上课无精打采，下课生龙活虎；作业拖拉，考试投机取巧甚至舞弊。
(2)成就欲望低，无抱负和理想。这些学生无求知欲和上进心，没有压力，没有紧迫感。很多学生入大学前的学习与生活都是由老师与父母所掌控的，自己没有规划与追求，进入大学宽松的环境中，无所适从，无所事事。
＞解决办法：
1.掌握学习策略
(1)基本的学习策略
(2)支持的学习策略
(3)元认知策略
2.培养自我监控能力
3.培养自主学习能力
(1)更新学习观念
(2)合理规划与自主设计学习
(3)保持最佳学习状态
(4)多元评价模式
农宝们，适当游戏益脑，沉迷游戏伤身，我们要争做一名有学识、有朝气、身心健康的大学生。
